Regelmessig trening har mange fordeler for både fysisk og mental helse. Det kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og visse typer kreft. Trening forbedrer også kardiovaskulær helse, styrker muskler og bein og bidrar til å opprettholde en sunn vekt. I tillegg til de fysiske fordelene, har trening vist seg å redusere symptomer på depresjon og angst, forbedre humøret og forbedre kognitiv funksjon. Regelmessig trening kan også forbedre søvnkvaliteten og øke energinivået. Totalt sett kan det å inkludere regelmessig trening i rutinen din ha en positiv innvirkning på ditt generelle velvære.
